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Kreatin ist eine organische Verbindung, die auf ganz natürliche Weise in deinem Körper vorkommt und eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es wird hauptsächlich in den Muskeln gespeichert, insbesondere in Form von Kreatinphosphat. Kreatin wird aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin synthetisiert und kann auch über die Nahrung aufgenommen werden, insbesondere durch den Verzehr von Fleisch und Fisch. Es wird geschätzt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener etwa 1-2 Gramm Kreatin pro Tag über die Nahrung aufnimmt. Dies ist aber nicht ausreichend, um eine positive Wirkung beim Sport hervorzurufen. Erst ab mindestens 3g Kreatin pro Tag, erhöht Kreatin die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Mischen Sie 1 Teelöffel (ca.5g) mit Wasser oder Milch. Wir empfehlen das Vermischen mit Weightgainern oder Proteinshakes.
Trinken Sie jeweils 1 Portion 30 Minuten vor und direkt nach dem Training. An trainingsfreien Tagen eine Portion kurz vor dem Frühstück und eine kurz vor dem Abendessen trinken.
Es kann eine Gewichtszunahme eintreten. Das Produkt ist für Kinder und Jugendliche ungeeignet. Um die positive Wirkung zu erzielen, sollten 3 g Creatin pro Tag verzehrt werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden! Nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwenden! Außerhalb der Reichweite von Kindern lagern! Vor Wärme, Feuchtigkeit und Sonneneinstrahlung geschützt aufbewahren.
Kann Spuren von EI, SOJA, MILCH und GLUTEN enthalten.
| Pro 100 g | Pro Portion (2x5 g) | |
|---|---|---|
| Energie | 0 kJ / 0 kcal | 0 kJ / 0 kcal |
| Fette | 0 g | 0 g |
| davon gesättigte | 0 g | 0 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| Protein | 0 g | 0 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
|
Creatinmonohydrat |
10 g |
